Vitaelife Pharma Omega 3 – hogyan működik, vélemények, ár

[Total: 0    Average: 0/5]

A mai cikk lesz teljes egészében az a zsírok, nevezetesen, többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3. Az előnyök az omega-3 zsírsavak már többször bizonyította sok cikket írt ebben a témában, de szeretnék közvetíteni, kedves olvasók, fontos a fogyasztása ezeknek a savaknak a megfelelő mennyiségű MINDEN NAP! Ma azt fogja mondani, Miért érdemes figyelembe omega-3 , hogyan kell kiválasztani omega-3 zsírsavak kapszulák, miért kell naponta bevenni, és még sok más , hogy dőljön hátra – kezdjük!

Mi az omega-3?

A többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 (PUFA omega-3) – három zsírsav: dokozagexaenova sav (DHA), eikozapentaénsav (EPA) és az alfa-linolénsav növényi eredetű (ALA). Ez a három savak nélkülözhetetlenek az emberi test, különösen a ALK, mint elméletileg, az EPA és a DHA lehet szintetizálni ALA, de ez a személy legyen teljesen egészséges, és nem lehet hiány egyéb tápanyagok a szervezetben, ami manapság szinte lehetetlen. Ha ez a szintézis történik csak 0,1-5% ALA alakítjuk EPA és a DHA, és ez nagyon-nagyon kevés. Emiatt úgy gondoljuk, hogy minden 3 zsírsavak omega-3 nélkülözhetetlen az emberi és az alapvető! De ma nagyobb figyelmet fordítanak a háromból két zsírsavak – dokozahexaénsav és az eikozapentaénsav alakíthatók ki, amelyek felelősek számos folyamatokat az emberi szervezetben.

omega-3 zsírsavak

  1. Omega-3 növényi eredetű (ALA): lenmag, lenmag olaj, kamelinaolaj, dió, zab csíra, szója bab, tofu, spenót.

thete brbe bodybuider1 1 Vitaelife Pharma Omega 3   hogyan működik, vélemények, ár

  1. Omega-3, az állati eredetű (DHA és EPA): zsíros halak (lazac, makréla, szardínia, makréla), konzerv tonhal, tojás sárgáját a hazai csirkék (tojás csirke nőtt nagyüzemi, a tartalom az omega-3 elhanyagolható ).
  1. Omega-3 kapszula

 FONTOS!

Plant omega-3 zsírsavak, amely nagyobb fokú alfa-linolénsavat, és nem tartalmaznak DHA és az EPA, ezért fontos, hogy az omega-3 növényi forrásokból, és állatokból, mert az omega-3 tartalmazott a lenmagolaj, nem helyettesítheti omega-3 a halolajból. h4>

A méretek napi adag kitölteni a megfelelő mennyiségű omega-3

Íme egy lista azon élelmiszerek kell fogyasztani naponta. Kivétel ez alól a zsíros halak, meg kell enni 4-5 alkalommal egy héten.

  • Nuts (dió, mandula) – 30-35 g
  • Len / kamelinaolajas – 1 evőkanál vagy 1 teáskanál lenmag.

Olaj akkor sem csak inni vagy inni, és azonnal igyon vizet vagy megenni egy szelet fekete kenyeret.

thete bicyce bicycit1 Vitaelife Pharma Omega 3   hogyan működik, vélemények, ár Lenmag lehet fogyasztani, a következő módon:

  1. Chew a szájába, és egészben nyelje le! A mag maga is kemény héj, és nem oldódó rostokat, amely átmegy átmenő a teljes gyomor-bél traktus, az elszámolási a gyomor fala a különböző hulladékok és melléktermékek az emésztés, és emésztetlen ki a szervezetből. Az útvonal a magokból marad a gyomorban meglehetősen rövid, így a szervezet egyszerűen nem volt ideje megtanulni benne az egészséges omega-3 zsírsavak.
  2. Grind egy kávédaráló, nem oldódik vízben, és igya meg. A perimortem állapotban az összes omega-3 metabolizálódik a szervezetben.
  • zsíros halak – 100-120 g (4-5 alkalommal hetente)
  • Omega-3 kapszula 1-1. 5 g naponta.

Ha a fentiek közül bármelyik termék van fogyasztani a napi omega-3 kapszula növelni kellene 1,5-2-szor.

A napi mértéke az omega-3 zsírsavak

Napi omega-3 függ nemtől, egészség, táplálkozás és életmód.

  • A megelőzés a különböző betegségek és az immunrendszer erősítésére elég ahhoz, hogy 1-1. 5 g omega-3 naponta, osztva 2-3 adagban.
  • A sportolók és aktívan részt vesz a fitness (3-5 alkalommal hetente) a dózis növekszik, hogy 2 g, osztva 2-3 adagban.
  • Ha a cél az izom épület, akkor a napi mértéke 2-3 g, osztva 2-3 adagban.
  • Azoknak, akik fogyni, a napi 3-3. 5 g, osztva 2-3 adagban.
  • ember szenved szív- és érrendszeri betegségek, a napi omega-3 – 1,5-2 g, osztva 2-3 adagban.

Ha szed omega-3 kapszula mint élelmiszer-adalékanyag az élelmiszer, az arány 700: 1000 mg naponta (DHA EPA-kal), plusz a diéta tartalmaznia kell 4-5 halételek hetente a 100-120 g (körülbelül 8-10 g omega-3 zsírsavak). Kiderült, hogy ha eszik halat, és hogy az omega-3 kapszula (take 2 kapszula Solgar dózisban 950), majd egy hétig kap átlagosan 20 gramm esszenciális zsírsavak omega-3.

Ha nem használ semmilyen élelmiszer omega-3 (nem iszik len / kamelinaolajas, nem eszik zsíros hal, dió, stb), a napi omega-3 kapszula egyenlőnek kell lennie szerint a ritmus az élet (1,5-3,5 g).

Most nézzük közvetlenül a kérdés, milyen jótékony omega-3 zsírsavak az emberi szervezet számára?

az omega-3

Az agy

A szürkeállomány az agy 60% zsír, és nagyobb mértékben az agy szüksége omega-3 zsírsavak, mivel része a sejtmembrán és segít idegi impulzusok az egyik cellából a másikba, ami a folyamat memorizálása, tárolása és előhívása a kívánt információt sokkal hatékonyabban és gyorsabban. Az előnyök az omega-3 az emberi agy egyszerűen óriási, és jogosan.

Ha a test egy hiány az omega-3 zsírsavak, akkor van egy összetételének megváltozása sejtmembránok, az agy felhasználás helyett az EPA és DHA kevésbé előnyös forrásai a zsír (omega-6, vagy transz-zsírok, popadanie junk élelmiszerek). Ezek a zsírok nem tudja végrehajtani ugyanazt a funkciót, és így a agysejtek hasznos tulajdonságokkal, és emiatt a „hamis” sejtek válnak. Amikor a test azonosítjuk szükségtelen és haszontalan sejtek, akkor kezdődik a folyamat a pusztulás és az ártalmatlanítás. Idővel ez a veszteség miatt érezhető formájában alacsonyabb intellektuális és kognitív képességeit, valamint azt a képességét, gyorsan megoldani a feladatokat eléjük.

Régóta bizonyított, hogy ha egy várandós anya, hogy terhes, nem kap elég e zsírsavak, a baba gyakran született vagy retardált vagy szellemi fejlődése nagyon messze elmarad a többi gyerek az ő korában. Éppen ezért minden terhes nők és szoptató anyák VÉGLEGES kell, hogy az omega-3 zsírsavak a normális fejlődését a magzat és a gyermek.

Vision

A nagy mennyiségben tartalmaz az EPA és DHA a retina a szem bizonyítja, hogy szükség van az omega-3 zsírsavak naponta. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy mentse el a látását, különösen akkor, ha már van látási problémák, akkor csak meg kell vásárolni egy kiegészítés az omega-3 kapszula és növelni a fogyasztást tartalmazó élelmiszerek ezen zsírsavak.

Szív- és érrendszer

omega-3 a kardiovaszkuláris rendszer:

  • Omega-3 szintjét csökkenti a rossz koleszterin és a trigliceridek, így a vér kevésbé viszkózus, ezáltal csökkentve annak valószínűségét, vérrögök, szívroham, szélütés;
  • erősíteni a falakat az erek, és növeli a rugalmasságukat, javítsák permeabilitás;
  • csökkenti a vérnyomást.

Idegrendszeri

thete bicep bonde1 Vitaelife Pharma Omega 3   hogyan működik, vélemények, ár EPA befolyásolja a szerotonin termelése, amely segít a személy megszabadulni a depresszió és izgatott állapotban.

Anyagcsere és fogyás

  • Napi fogyasztása az omega-3 csökkenti a kövérség van, és növeli a zsírégetést 15% -kal.
  • A gyorsulás az anyagcsere.
  • növeli az inzulin érzékenységet, hogy lassítja az élelmiszer áthaladását bolus a tápcsatornában, és ez a maga teszi az asszimiláció a szénhidrátok lassabban, nem okoz hirtelen vércukorszint emelkedését.
  • Javítja közlekedési lipidek a véráram útján a helyeken az égés.
  • Omega-3 képes blokkolni a szintézisét rossz prosztaglandinok E2, amelyek vannak kialakítva omega-6 zsírsavak. Ezek a prosztaglandinok gátolják a folyamat a lipolízis és növeli az oxidációs folyamatok a szervezetben. Ezzel együtt az omega-3 jó szintetizálása prosztaglandin E3, ami működik pontosan az ellenkezője: csökkentik izomfájdalom edzés után, fenntartani az izomtömeget és felgyorsítják hasznosítására zsír.

Egy sor izomtömeg

Halolaj, különösen az EPA-t és DHA, befolyásolja a szintetizált proteineknek az izomszövet és a sejtek növekedését.

Az EPA és a DHA része a sejtmembrán, és amikor egy személy aktívan részt vesz az edzőteremben izomtömeget, hogy szüksége van az elemeket, amelyek épít izmait, így csak omega – 3 zsírsavak, és ezek a háztömbnyire, amely képes lesz arra, hogy építsenek több izom a szervezetben.

Immunity

Valószínűleg az egyik fő oka a ezért hasznos, hogy az omega-3 zsírsavak , így ez immunerősítő! Omega-3 egy egyedülálló anyag, amely lehetővé teszi, hogy ne csak normalizálni a nyomás, hogy épelméjű, hogy lefogy, vagy izmot építeni, de hogy teljesen egészséges a hét 7 napján és az év 365 napján! Nem túlzok! Az egyedülálló antioxidáns tulajdonságai omega 3 segítsen az embereknek, gyakran rosszul megfázás, allergia, asztma, bőrbetegségek, stb, hogy megbirkózzanak a betegségek sokkal gyorsabb, és a legtöbb esetben még, hogy megakadályozzák a jelei ezen betegségek.

A használata PUFA omega-3 egy jó megelőzésére onkológiai betegségek, így a merevedés, mellrák, a rák a gyomor-bél traktus és a.

A rendszeres testmozgás használata omega-3 nagyon fontos, mivel ezek a zsírsavak ellensúlyozzák a tevékenységét a szabad gyököket, amelyek során keletkező aerob ülések és kardió edzés (kerékpározás, futás, úszás, osztályok step aerobic, tánc, edzés elvének HIIT, stb.).

 Referenciaként

A szabad gyökök olyan hiányos oxigén molekulák, amelyek egy párosítatlan elektron, ezek a sejtek igyekeznek, hogy a hiányzó elektron más egészséges molekulákat. Ha ez a folyamat egyre tömeg, a sejtek többsége a szervezetben instabillá válik, és nem teljes, ezáltal sejtek megszűnik ellátni feladatukat, és elveszíti a kapcsolatot egymással, ami zavar a normális biokémiai folyamatokat az egész szervezetben, és felgyorsítja az öregedési folyamatot.

az omega-3 zsírsavak , hogy megvédje a testet a káros szabad gyökök hatását. Tehát, ha kiad egy csomó időt kardio gépek, szeretnek táncolni néhány órát egy nap, a kiegészítés 1. számú kell lennie, hogy az omega-3 zsírsavak.

és a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 növeli az állóképességet, felveti az általános hangot a test és javítja a kalcium felszívódását és a magnézium-hiány, amely gyakran megtalálható a sportolók.

Hormonok

  • Omega-3 zsírsavak eikozanoidok szintetizált hormonok, amelyek felelősek visszaszorítják a gyulladásos S reakció és a teljesítmény a funkcióit, a szervezet sejtjei.
  • Omega-3 vezérlő előállítására elegendő mennyiségű a férfi és női nemi hormonok felelősek a reproduktív funkciót, mind a nők és a férfiak.
  • gátolják a kortizol stresszhormon, amelynek feladata nem csak a rossz hangulat, de izomlebontásért.

csuklók

  • Omega-3 enyhíti gyulladás az ízületek.
  • Ellensúlyozza pusztulása és a kopás a porc.
  • Javítja izületmobilitás.

Nos, a jótékony tulajdonságait az omega-3 rájöttek, és most nem kétséges, remélem nektek nincs szükség, hogy megkapja az omega-3 kiegészítő forrása az erő és az energia az Ön és a test.

Sajnos, csak az élelmiszer beszerzése és felszívja a megfelelő mennyiségű omega-3 nem mindig lehetséges, és hogy őszinte legyek, ez szinte lehetetlen csinálni. Éppen ezért a bevitel Az omega-3 kapszula egy jó lehetőség, hogy segítse a szervezet, hogy a megfelelő mennyiségű ilyen zsírsavak napi rendszerességgel, és anélkül, hogy a fejfájást kapcsolódó megállapítás környezetbarát lazac vagy acélfejű hogy nem tartalmaz antibiotikumokat, hormonterápia gyógyszerek, peszticidek stb Tehát most fokozatosan halad a legfontosabb kérdés: hogyan kell kiválasztani omega-3 kapszulákban, hogy ne befut egy hamis, vagy rossz minőségű termékek?

Hogyan válasszuk ki az omega-3?

kiválasztani a megfelelő omega-3 zsírsav kapszula, akkor először alaposan megvizsgálja az arc és a hátoldalán a csomagot, ahol általában írásos összetétele és tartalma a zsírsavak egy kapszulában . De előtte meg kell figyelni, hogy egy másik nagyon fontos lépés a vásárlás ezen a csodálatos kiegészítése.

A vásárlás helyén

Amikor írtam a cikket ásványi vitamin-komplexet sport-, beszéltem arról, hogy az összes vitamin és ásványi anyag komplexumok vitaminno-nem tanácsos vásárolni a gyógyszertárakban a város. Én nem támogatja a hagyományos orvoslás vagy homeopátia, hanem egyszerűen irányítja a személyes megfigyelések, tapasztalatok és összetételének elemzése gyógyszerészeti vitaminok.

Az omega-3 cégek Doppelgerts Már megmondtam a korábban említett cikket, de ez csak a virágokat, bogyók, láttam csak egy pár héttel ezelőtt, amikor az egyik lány előadások táplálkozás, végeztünk egy kísérletet több gyógyszertár omega -3. Sajnos, a cég nem emlékszem, ez nem olyan fontos, mert azok után, amit láttam, soha nem fog vásárolni vitaminokat a gyógyszertárban, és akkor megpróbálja lebeszélni.

A lényege a kísérlet:

Vett két vállalat az omega-3 zsírsavak: az egyik ukrán származású (minta No. 1) és a másik amerikai cég Amway “Nutrilite Omega-3” (minta No. 2). És volt két darab normál habot. Aztán kilyukadt a tűvel, a két kapszula tartalmát öntjük darab hungarocell és elkezdte nézni. Mit kezdett történni habbal, hogy öntjük a mintát No. 1, én csak döbbenve! Annak érdekében, hogy világosan érthető, én mellékelt fotó:

Amint látható a fénykép, gyógyszertár omega-3 teljesen feloldódik a habot egy percig, a 2 számú mintát, (omega-3 Amway), és hagyják lecsepegni egy darab hab anélkül S reakció a részéről .

Csak úgy gondolja, hogy mit kell a kapszulában lévő (egy pillanatra – vitaminok jobb egészséget!), Így képes volt teljesen elolvad a darab hab ??? Most képzeljük el, hogy mi fog történni a falak gyomrunk, amikor ezek az omega-3 bejut a testünk …? Azt hiszem, ez nem jó. Milyen előnyei ezek a kiegészítők, akkor beszélhetnénk?

Ez ártalmatlan az első pillantásra, a kísérlet ismét bebizonyította számomra, hogy honnan gyógyszertár vitamin nem, nem az a fajta haszontalan, sőt, ők is megárt! Ezért azt javasoljuk, a vásárlás omega-3 zsírsavak akár az egészségügyi élelmiszerbolt, és csak ellenőrzött cégek, illetve annak érdekében, a hivatalos honlapján a cégek, mint például NSP, Amway és Solgar.

Menj. Hogyan válasszuk ki az omega-3 , hogy biztos a minősége a vásárlást?

Ha a vásárlás helyére megállapítható, akkor a következő lépés a válogatott magas minőségű omega-3.

Mi bányásznak?

A legvalószínűbb az, hogy hallotta, hogy az omega-3 kiegészítés, mint a halolaj, kivont halak. Ezért ő értékes olyan nagyra, mert az állati eredetű omega-3 szerint az ausztrál tanulmányok jobb felszívódás és szívvédő hatást, mint az omega-3 növényi eredetű.

A tartalmat az omega-3 a hal- és tengeri h4>

De, hogy az omega-3 halból – ez nem jelenti azt, hogy a magas színvonalú és hasznos kiegészítés. Számos fontos szabály, hogy meg kell keresni, ha kiválasztja az omega-3:

1. Omega-3 kell tenni csak a izomszövet kiváló minőségű halfajok , mint a lazac, a pisztráng, lazac, hering stb Ezen hal tartalmazza a legtöbb omega-3 zsírsavak, amelyek szükséges az emberi testben. Ha a hozzáadott omega-3, hogy fogsz vásárolni, azt mondja: „kivont tőkehalmáj”, akkor minden esetben ne vegye meg.

Az a tény, hogy a máj szűrő szerv, mint az emberi és a hal, amely megvédi a szervezetet a fertőzés. A májon keresztül, és késik az összes bent rekedt a toxinok, mérgek, az antibiotikumok és más veszélyes idegen anyagokat, amelyek potenciálisan veszélyezteti az egész testet. Ez az oka, hogy nem ajánlom vásárol a szupermarketekben és a máj, hogy készüljön el és szeretteit, és még inkább, hogy vesz egy kiegészítés az omega-3 nyert, hogy a szervezetben. Így együtt hasznos zsírsavak omega-3, ami ott nem túl sok maradt, akkor kap a teljes spektrumot táplálják a halak a hormonok és gyógyszerek.

2. A második fontos feltétel az a hely, a tenyésztési ezek a halak . Ha a halat nevelnek zárt gazdaságokban, ahol nincs folyóvíz, ahol a halak napi tápláljuk szintetikus takarmányra antibiotikumok és hormonok, mint a hal nem lehet hasznos forrása az omega-3 zsírsavak! Minden sejt testében telített e káros anyagok, amelyek együtt az omega-3 PUFA lesz az emberi szervezetben. Ezért, hogy válasszon egy minőségi omega-3 kiegészítés, meg kell nézni a csomagoláson azt állították: „finomított”, „tisztított”, ha a szöveg angol nyelven íródott, „tisztított”. Ez azt jelenti, hogy minden többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz ezen kiegészítés teljes megtisztítása a szennyeződések és a higany és más káros mérgező anyagok, amelyek a halak elnyelik során szokásos tevékenysége még a vadonban.

3. És a harmadik fontos feltétele, amelyben meg kell figyelni, hogy mikor kiválasztják omega-3 tartalom az EPA és DHA kiegészítés . Ez mind nagyon egyszerű – meg kell választani azokat, kiegészítőket, amelyek a lehető legtöbb ilyen zsírsavak. Túl kevés EPA és DHA azt sugallja, hogy a tartalom lesz a végén nagyon gyorsan, ha ragaszkodni az optimális napi normák DHA és EPA és 2 hét, akkor meg kell vásárolni ezt a kiegészítést. És ha a szokásos aritmetikai és kiszámítja, hogy hány fog költeni pénze omega – 3 alacsony tartalmára EPA és a DHA, ivás 6-10 kapszula naponta, meg fogja érteni, hogy vesz egy csomag maximális tartalma ezeknek savak, legalábbis fog kerülni 3-szor olcsóbb.

Az optimális napi dózis a DHA és az EPA:

DHA megelőzésére 700 mg / nap; a különböző betegségek, fogyás, gyenge immunrendszer, a dózis növekszik a 2-szer.

EPA – megelőzésére 1000 mg / nap; a különböző betegségek, fogyás, gyenge immunrendszer, a dózis növekszik a 2-szer.

Bevezető jó adag EPA és DHA:

  1. Solgar Vitamin Omega-3 (700 EPA & amp; DHA 950 vagy EPA & amp; DHA)
  1. CMTech Omega-3 35%
  1. Now Foods Omega-3

Ez talán és minden vágyam, hogy meséljek egy szuper hasznos kiegészítés, mint omega-3. Most már mindent tudni az az omega-3 zsírsavak bárki számára, és aktívan részt vesznek a sport. Most már tudja, hogyan kell kiválasztani omega-3 és nem befut hamisítás, én csak emlékeztetni a főbb pontokat, amit be kell tartania, amikor kiválasztják minőségű kiegészítőket 1) távol marad a gyógyszertárban 2) válassza omega-3 a maximális mennyiségű DHA és EPA 3) válassza ki a tisztítandó / finomított változata omega-3 4) nem vásárolnak az omega-3 zsírsavak kivont tőkehalmáj vagy más halat. Az alábbi szabályok betartása segít kiválasztani a a legjobb omega-3 kiegészítés és a lehető legnagyobb mértékben kihasználják a használatát.

Ajánl  Denta Seal fogkrém -, hogy hol vásárolnak a legolcsóbb, hogyan működik?
Kelemen Gréta
About Kelemen Gréta 350 Articles
"Kevesen ismerik az igazi Kelemen Gréta-t, de a legfontosabb két dolog, amit tudni kell, hogy az optimista és precíz, természetesen barátságos, szemlélődő és racionális, de kisebb dózisokban, és gyakran elkényeztetik a nem érzéketlen szokások is. Az optimizmusa azonban, amiért gyakran imádják. A barátok gyakran számítanak róla és romantikus természetükre a szükség idején. Persze senki sem tökéletes, és Bogdánnak számos hibája van. A tisztesség és az instabilitás hajlamos az úton járni, bár inkább személyes szinten, mint mások számára. Szerencsére a pontossága általában ott van, hogy enyhítse a fújásokat."